Jetzt geht es langsam wieder los, es wird über Bewegung im Alltag diskutiert. Wie viel Bewegung muss sein, was ist das Minimum? Die Antwort verwundert.
Früher hieß es, dass man unter 2-3 Stunden intensiven Sport in der Woche überhaupt nicht beginnen braucht. Ein Schlag in die Magengrube für jeden, der Schwierigkeiten seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Doch auch für diese Art von Menschen (ich zähle dazu) gibt es nun positive Nachrichten.
Bereits 15 bis 20 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche reduziert laut einer aktuellen Studie das Risiko schwerer Krankheiten und senkt das Sterblichkeitsrisiko um bis zu 40 Prozent.
Das behauptet nun eine neue
australische Studie. Demnach sei es wichtig, kurze Intensive Aktivitäten in den Alltag zu integrieren. Mal in den 4. Stock laufen, statt Fahrstuhl zu fahren. Es sei alles erlaubt, was das Herz kurzzeitig richtig zum schlagen bringt.
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